brzuch cwiczenia

[...] nie są duże, ale dla mnie w takim okresie to max :D Trenuję pon,wt,czw,pt,sb. W rozkładzie pon - czwórki, wt - dwójki, czw - klatka,biceps pt- barki, sb -plecy, triceps ( brzuch wrzucam dowolnie jak mam więcej siły ;) Ćwiczenia raczej podstawowe w różnych kombinacjach. Zmieniam dosyć często kolejność wykonywanych ćwiczeń i zawsze mam ostatnie [...]

[...] .... No właśnie, pod tłuszczykiem. I tu zaczyna się mój problem. Zależy mi na czymś pomiędzy tzw figurą bikini a fitness. Niestety strasznie ciężko idzie mi "spalanie" brzucha. Nie chce chudnąc za bardzo-nie podoba mi się szczupła sylwetka. Chcę "spalać" tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić ciało. Od kiedy zaczęłam treningi personalne widze dużą [...]

[...] uda 15x 11. Uginanie na biceps 15x 12. Triceps 15x w ogóle mi nie szło zrobilam czesciowo pompki a czesciowo dipy ćwiczenia z taśma na kostkach 1. Nogi w lekkim rozkroku, brzuch i pośladki napięte, robisz kroki w bok 15x (1 krok lewo-powrot-1 krok w prawo-powrót=1x). 2. Nogi jak poprzednio, 10x powtórz combo z ćwiczeń 2 kroki w [...]

[...] , kiepsko było mi złapać na niej równowagę jak już ją miałam było max 5 i przerwa . 2.@@-) śmiałam się sama do siebie,bo złapać równowagę opierając łokcie ,jeszcze trzymać brzuch to nie lada wyzwanie telepałam się już po dwóch sekundach . 3.Tu to już w ogóle porażka @-| robiłam po 5 powtórzeń na nogę nie mogłam za cholerę utrzymać równowagi [...]

[...] na siłowni będąc jeszcze w liceum, a do treningów wróciłem dopiero niedawno: najpierw przez kilka miesięcy trening w domu (pompki, podciąganie na drążku, jakieś ćwiczenia na brzuch, swingi z kettlebelem), a parę dni temu zakończyłem następujący, około miesięczny trening obwodowy na siłowni: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]

[...] + biceps ) ale wszystko jest ok bardzo przyjemnie mi się ćwiczy Jedyne moje pytanie jako iż redukuje tkankę która mi pozostała mam jej nie wiem z 20% głównie oporny brzuch bo wszędzie już poleciało. Czy ja czasami nie przemęczam organizmu ? ćwicząć codziennie DNT ( Rano interwały + rowerek ) na czczo ( czuje się świetnie przez resztę [...]

[...] Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-05-12 21:50:48 Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-05-12 21:52:11 1.Zacznij prowadzić łokcie szeroko. 2.Wypnij klatkę i ściśnij brzuch.Jeżeli mostek będzie bolał-możliwe,że posiadasz jakąś wadę postawy (np. "kurzą klatkę") i ćwiczenie będzie trzeba odpuścić bądź zmodyfikować wersję. Co do czucia: To 2 [...]

[...] 3 s 10 powt Wiosłowanie na wyciągu poziomym 3 s 12 powt Podciąganie 3 s 10 powt Ściąganie drążka wyciągu górnego 3 s 12 powt Szrugsy 3 s 20 powt Braki + triceps + brzuch Wyciskanie żołnierskie 4 s 12-10-10-8 powt Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 s 10 powt Unoszenie sztangi przed siebie 3 s 10 powt Unoszenie sztangielek na boki w [...]

[...] BARKI, BICEPS Piątek: KLATA, TRICEPS,PRZEDRAMIONA, NOGI Niedziela: Od nowa, tj. KLATA, TRICEPS Wtorek: PLECY, BARKI, BICEPS itd. Dodatkowo, po każdym treningu brzuch ok. 15, na bardzo dużej intensywności Bardzo proszę o opis: ile mam wykonywać powtórzeń, serii i jakie ćwiczenia na początek żebym się lekko mówiąc nie zajechał. [...]

[...] techniki i nie było tak łatwo :) od następnego tyg po 2 drabinki, bo ten tydzień to taki, żeby ogarnąć :) 2. Fajnie działa na wszystko, ale robię koci grzbiet, żeby napiąć brzuch. Później całym tułowiem do przodu i dopiero kółkiem i cały czas spięty brzuch trzymam to dobrze robię, tak?? 3. Coraz lepiej, ale w pokoju boje się o coś przywalić [...]

Witam Mam pytanie i za razem prośbę... Od 4 miesięcy trenuje planem ; - pon : klatka i brzuch - śr : bicek i tricek - pt : barki - sobota : plecy Głownie chodzi mi o to że łapy nie rosną.. Biceps głównie jest niski oraz wąski.. Poradzi mi ktoś jakieś cwiczenia ?? Na bicepsa ćwicze ; uginanie ze sztanga w różnych uchwytach, młotkowo hantlami, [...]

Witam Chciałem się was spytać o mój brzuch czy jeden mięsień rozdzieli mi sie na 2(dodam zdjęcie i będzie wiadomo o co chodzi). Czasem czyje że ten duży mięsień ma taka mała przerwę miedzy sobą jak by się rozdzielał na dwa ale nie umie. Jakie ćwiczenia zastosować na te stronę by się wyrównało. Ten duży miesień jest po stronie mojej prawej ręki. [...]

[...] bardzo męczący a burpees po każdej serii tylko mnie dobijało. Ciężary dobrze dobrane, jedynie w młotkach następnym razem dołożę ciężaru. Najgorzej poszły ćwiczenia na brzuch- wszystko na raty i z dużym problemem.@@-) O wypadach z przeskokiem to już nawet nie wspominam milion przerw. SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem [...]

[...] bardzo męczący a burpees po każdej serii tylko mnie dobijało. Ciężary dobrze dobrane, jedynie w młotkach następnym razem dołożę ciężaru. Najgorzej poszły ćwiczenia na brzuch- wszystko na raty i z dużym problemem.@@-) O wypadach z przeskokiem to już nawet nie wspominam milion przerw. SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem [...]

[...] zamiast pompek robiłam plank 50sek; 50sek; 40sek. Mogę też robić te pompki co się na kolanach opiera - tylko nie wiem co lepiej 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 12x5kg - 3 serie ale tak jak poprzednio 6kg nie mogę podnieść 3a. uginanie ramion na piłce - 12x4kg; 12x5kg; 9x6kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc - [...]

Za późno się obudziłeś. Lato za pasem a szybko to możesz muchy łapać. Potrzeba czasu, treningów i diety. Możesz robić ćwiczenia na brzuch, ale nie rób po 500 brzuszków tak jak to niektórzy robią, bo to efektów nie da. Biegaj, ruszaj się wtedy spalisz trochę tłuszczu - pamiętaj o ujemnym bilansie kalorycznym w ciągu całego dnia.

[...] gdy człowiek się zmusi to zrobi tyle ile trener kazał. zbieranie grzybków 1-12 7,5kg kettlem 4-12 10kg wspięcia na palce ze sztangą na barkach 3x63 - sama sztanga- 20kg + brzuch: kółko 3x21 na kolanach Cardio - 15st./7km dałem radę tylko 5 min, ponieważ już nie wyrabiałem kondycyjnie i zaczynały mnie boleć piszczele z przodu. Potem zmieniłem [...]

[...] z białka z kazeiną (tylko jeśli nie ma szejka w 4 posiłku) PS: Do posiłku nr.3 zawsze jakaś sałata z warzyw z oliwą TRENINGI w godzinach porannych lub/i około 18.00 5x/tyg brzuch (elementy ABS II i innych) ułożone wg. siebie 5x/tyg aeroby (orbitrek) 1x/tyg rower (minimum 60km) 2x/tyg bieganie (3-5km) 2x/tyg ćwiczenia siłowe [...]

Laski, właśnie przeczytałam, że plank rozpoczynamy od 30 sekund. W sumie co racja to racja, ja zaczynałam od 2 minut a potem doszłam do 15 sekund :-) http://kobieta.onet.pl/zdrowie/fitness/jak-wyrzezbic-brzuch-skuteczne-cwiczenia/ydn91

[...] że potrzebuje dodatkowej "dobrej rady" bo mimo to nie potrafię sam nic dobrego wymyślić :P No to do sedna. Otóż nie wiem jak sobie poradzić z opornym tłuszczem na brzuchu (na dole, od wysokości pempka) i troszkę na boczkach. Jest to pozostałość po mojej otyłości jaką mialem w podstawówce, a która zgubiłem w klasie sportowej w [...]